jak trenować

Byłem na tej stronie i ją czytałem już kiedyś wcześniej bardzo dokładnie.Uważam,że akcja bardzo ciekawa. jak myslicie jak nalezałoby wykorzystac ten czas jaki pozostał na przygotowania ?-tym pytaniem mnie całkowicie rozśmieszyłeś. Pierwszą sprawą nie wiem czy wiesz jest to,że max. ilość zawodników mogąca podjąć się tego zadania to 15 i z tego co [...]

Heh gosc ten jest niemozliwy, nie wiem jak to mozliwe, bez talentu i predyspozycji chyba sie tego nie zrobi. A co do mnie to moglby ktos mi mniej wiecej podac kilka cwiczen i korekte co do mnie. Tez trenuje cale cialo ogolnie, ale bardziej chcialbym zwrocic uwage na nogi pod wyskok. ile mam robic seri i powtorzen i czy tamte przysiady sa dobre i [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tutaj masz wsyztsko opisane od a do z jak trenować, kiedy etc.

[...] pomiar i wyszlo 104/109, chyba uroslem przez noc ;] ale to i tak za malo przy pasie 83-84, daze do tych idealnych proporcji a nawet chcialbym miec duzo bardziej niz idealne jak chodzi o klata/pas, chcialem sie wyzalic , ale powaznie to sie zastanawiam jak trenowac w tym celu, plecy cwicze mocno, jak juz to mniej sie przykladam do klaty - taki [...]

no to jak mnie już potraktowałeś jak pętaka to napisz coś na temat, bo jak od kolejnego chopaka co się wczoraj zarejestrował na pytanie "jak trenować lajtowo" dostanę nastepną odpowiedź typu "najlepiej trenuj lajtowo" to sam się zbanuję

[...] (ale to temat na osobny artykuł). Jeśli trenujesz rekreacyjnie, na siłowni lub w piwnicy i nagle przyszła ci myśl: "SIŁA" (no tak, każdy chce być silny jak superman) to musisz zdawać sobie sprawę, że zazwyczaj dopiero wraz ze wzrostem masy ciała rośnie siła zawodnika (stąd siła strongmanów). Póki nie osiągniesz pewnego progu [...]

Jedynym sensownym rozwiązaniem jest moim zdaniem zastanowienie się na 5 dniowym splitem a nie rozkminianie jak trenować wszystkie partie w ciągu 3-4 dni gdzie i tak jedno będzie wykluczać drugie. Jeżeli chodzi o ręce to nie ma lepszego połączenia jak bic+tric+przedramię na jednej sesji treningowej.

Popek to inna liga niż Peja. Popek ma gen, wie jak trenować, ma towar, a że lubi czasami poszaleć to nie widze problemu%-)

[...] piszesz posta ale nie na temat, chodzi o formę, konsystencje,rozdrobnienie itd. Trec dobra firma i dobre bcaa, moje pytanie dotyczy jednak konkretnej sprawy. Czy to że wiem jak trenować, jakie brać suplementy oraz jak się odżywiać oznacza że testowałem każde bcaa które jest na rynku ? Nie, dlatego piszę na forum dyskusyjnym aby osoby które miały [...]

forma bardzo dobra, tylko dorzuć mięcha na brzuchu w TCHP napisałem Ci jak trenować, w moim przypadku akurat to się sprawdziło pozdr

Jak uderzac w worek: Trenujesz w klubie? Jak nie to prawidlo uderzac z opisow ksiazek itp, z filmow sie nie nauczysz. Bylo o tym setki razy. Czym wypchac worek: Takze bylo setki razy. Szmatami, trocinami itp. Lecz nie piachem, zwirem itd bo jest to szkodliwe. Jak trenowac zeby spalic najnajwiecej tkanki tluszczowej: Dieta to podstawa. Do tego nie [...]

[...] zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. spotykane w roznych [...]

[...] jeden gryf, założyłem na niego dwa talerze po 2,5kg i ku mojemu zdziwieniu mogę śmiało pakować łącznie 7kg na prawą rękę(moja lepiej rozwinięta ręka). Jak ktoś źle zroumiał jakie ćwiczenie zrobiłem to tutaj jest pokazane http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-trenowac-miesnie-dwuglowe-ramion-bicepsow-i-przedramion to drugie na filmiku :) Btw. [...]

[...] drugiej fazy ruchu. Nie opuszczasz sztangi do klatki a jedynie do tego miejsca, gdzie sztanga zatrzymuje ci się przy normalnym wyciskaniu. To ćwiczenie można wykonywać jak półprzysiady, ale lepszym rozwiązaniem jest stosowanie ogranicznika od dołu - na klatce kładziesz podpórkę, która będzię ograniczała ruch sztangi. Mogą to być deski [...]

[...] pisze tytaj.... od stycznai planuje redukcjie bo sie troche uzbierało przy zimowym masowaniu w sumie to 7 kg różnicy z latem ale przyszło sporo masy i siły... moje pytanie jaki trening zastosować aby sie ustrze przed spadkami... nie ukrywam ze mam zamiar zastosowąć mocne spalacze na początku i na pewno efedryne a może coś mocniejszego choć [...]

Ale z ciebie dzieciak... Wpisz sobie w googole siłownia G.Ozgi i zobacz... On jest instruktorem kulturystyki i ma swój staż więc nie pierd*** że nie wie jak trenować ludzi... Już chyba te komentarze małolatów będą lepsze od twoich...

Wejdź na stronę bodyrock.tv i zobacz treningi Zuzanny. Tam jest zawsze z czego wybierać. Jest także jej kanał na youtube, wszystko pokazuje jak trenować.

[...] chodzi o mlode pokolenie, mostek = slaba psychika, na ludzki rozum leci cykl zalozmy 750-1000mg testa week + 400 dd week, to taki standartowy mozna powiedziec polski cyklon, jak ktos mysli ze zejdzie na 250 testa week i nie zaliczy spadkow to sie grubo myli, nie ma zadnej roznicy 0 testa czy 250mg po takim cyklu, wiec po co sie ludzic i [...]

[...] zielona... jestem kobieta i chce isc do wojska, co wiaze sie z bardzo dobra kontycja fizyczna, wiem ze na egz jest bieganie na 3km, brzuszki,podciagniecia na drazku,pompki. jak trenowac (chodzi mi glownie o rece bo jestem bardzo slaba) aby widoczne byly jakiekolwiek efekty? nie wiem jak powinnam przeprowadzac cwiczenia na rece i jak intensywnie, [...]

[...] ile seri i ile powtórzeń mogę robić żeby nie przetrenować mięśni ani na odwrót..Cóz widocznie nie wystarczająco jasno sie wyraziłem..jestem kreatywnym człowiekiem i wiem jak trenować całe ciało bez sprzetu..Gdybym miał mozliwość pujscia na siłownie to nie rozmawialibyśmy teraz bo trenowałbym cały czas tak jak trenowałem zanim [...]